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安全习练:避免关节损伤 442742人参加 付费

马耀铧
师介绍
一九九八年开始修习瑜伽,二零零四年开始教习培训,同时开始承习萨特亚南达瑜伽体系,师承印度比哈瑜伽大学斯瓦米·萨特亚达尔玛·萨拉斯瓦蒂,并被恩师器重。潜心修学,历时逾十年拜师研习太极拳和太极理,兼修中医经络,综合哈他瑜伽、阿斯汤加和艾扬格瑜伽,以十多年锲而不舍的研习经验将其深度融汇,将内家太极、形意同瑜伽深度融汇。 在瑜伽和太极的修习中均已证见经脉和七轮能量 2009年出版发行《瑜伽理疗》上下册 无锡瑜伽心舍主人
程介绍
教你在习练过程中避免关节受伤
练周期
用人群
初学者及习练中膝关节不适的人群。
意事项
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。

评论(44)

关节是肢体当中重要的连接枢纽, 它们的运动形式多种多样, 而在瑜伽的练习中, 常常遇到关节损伤的问题, 而这与瑜伽的理疗性相悖。 所以, 课程将教授如何正确的使用关节, 并且以正位精准的意识来调整关节的摆放以及肌肉的合理用力。
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